Família: descanso, lazer e vida saudável

“Melhor é uma mão cheia com descanso do que ambas as mãos cheias com trabalho e aflição de espírito” (Eclesiastes 4.6). Pare e pense! Vivemos um tempo em que as pessoas estão sempre correndo de um lado para o outro, com muitos compromissos profissionais, familiares e religiosos. Há uma busca desenfreada, doentia, pelo sucesso, por bons resultados e prosperidade. Mas o que é o sucesso e a prosperidade para você? O que a Palavra de Deus diz a esse respeito? É lícito ter um tempo para o lazer? Essas são algumas questões que vão nortear nossa reflexão neste artigo.

O que dizer daquelas pessoas que só pensam em trabalho, dando lugar ao ativismo? Elas acabam vivendo no que chamamos de modo automático — funcionam de forma ritualizada e robotizada. Que pena! Essas pessoas ainda não perceberam o quanto é necessário, para sua saúde mental, física e espiritual, ter momentos de descanso e lazer.

Lazer não é perda de tempo

É importante entendermos que o descanso e o lazer não são perda de tempo. A folga é importante para promover a renovação do corpo, da alma e do espírito. Ela é fundamental para nossa saúde mental e física! Ter um tempo reservado para o lazer significa cuidado com a saúde e investimento no futuro. É sinal de inteligência e equilíbrio! O lazer pode ser algo simples, como, por exemplo: ler um livro, ouvir um hino, dar uma pausa para tomar um café, conversar com um amigo etc. Esses momentos restauram e proporcionam algo especial para nosso “eu”, para nós mesmos. Eles são importantes para recuperar a saúde física, emocional e espiritual, pois somos pessoas biopsíquicas e espirituais, e necessitamos de equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito, para, assim, vivermos de modo saudável, cuidar do templo do Espírito Santo e cumprir o propósito que Deus para nós.

De acordo com a Psicologia, a folga e o descanso proporcionam em nós uma fonte de equilíbrio que reduz o estresse, previne o esgotamento e promove saúde emocional em qualquer faixa etária da vida. Pesquisas científicas comprovam que os momentos de lazer previnem a Síndrome de Burnout — um distúrbio emocional caracterizado por esgotamento físico e mental crônico, resultante do estresse excessivo no trabalho —, pois promovem a restauração de corpo, alma e espírito. Na infância, por exemplo, o brincar fortalece os laços afetivos e cria memórias emocionais, que são as bases psicológicas que vão sustentar a vida adulta.

Famílias em que pais e filhos têm momentos de lazer, períodos de pausa juntos, permanecem mais unidas e confiantes, mesmo em fases de adversidade. Esses momentos fazem com que os neurotransmissores liberem em nosso corpo substâncias como a dopamina, a serotonina e a ocitocina, responsáveis pelo prazer, bem-estar e vínculo emocional. Atividades prazerosas, realizadas em família, estimulam o córtex pré-frontal, área relacionada às tomadas de decisões e ao controle das emoções, favorecendo comportamentos mais saudáveis e resilientes. Estudos de Fredrickson (2001) sobre a “teoria da ampliação das emoções positivas” demonstram que experiências de alegria e conexão social ampliam recursos cognitivos, emocionais e relacionais. Famílias cristãs que investem em momentos de lazer estão, de fato, fortalecendo seu cérebro para enfrentar adversidades com maior equilíbrio.

O lazer favorece a empatia, melhora a dinâmica familiar, previne doenças físicas e emocionais e fortalece vínculos. A família que reserva um tempo na sua rotina para conversar, brincar e descansar desenvolve a capacidade de amar de forma altruísta.

Famílias que se sentam à mesa para as refeições e que dedicam um tempo para conversar e se divertir estão estabelecendo conexões emocionais por intermédio da escuta e do fortalecimento do afeto. Pesquisas mostram que crianças que desfrutam de mais tempo de lazer com seus pais, quando adultas, se tornam mais seguras, com uma autoestima saudável, com menor probabilidade de depressão e ansiedade, e têm menor risco de se envolver com drogas. Infelizmente, muitas famílias acreditam que o lazer é como “artigo de luxo”, somente para pessoas com tempo disponível e muito dinheiro. Alguns homens acreditam que apenas trabalhar, ser o provedor do lar, ir à igreja e cuidar das atividades ministeriais é o suficiente. No entanto, a Bíblia nos ensina que “se alguém não tem cuidado dos seus e principalmente dos da sua família, negou a fé e é pior do que o infiel” (1 Timóteo 5.8).

Constantemente, ouço muitos pacientes dizerem: “Não tenho tempo a perder; ficar gastando dinheiro; saindo, viajando... Estou na fase de poupar; tenho que ganhar dinheiro”. Então, pergunto: “Será que você está realmente poupando? Poupando o quê?”. O tempo de qualidade em família, a folga, o descanso e o lazer não são desperdício, mas importante investimento. O tempo passa! E a vida passada não volta mais!

A vida é feita de equilíbrio

O nosso desafio é equilibrar vida profissional, espiritual, ministério e descanso. O trabalho é digno e necessário. A vida congregacional fortalece a fé e dá sentido à existência. Mas o lazer e os momentos em família aproximam os corações, geram conexões ainda mais profundas e tornam a fé real e plena no lar. A Palavra do Senhor revela que Ele criou todas as coisas e, no sétimo dia, descansou (Gênesis 2.2).

Se o descanso é parte da criação divina, Deus o fez para nos deixar um exemplo, e também deve ser parte de nossa rotina familiar.

Precisamos compreender que famílias cansadas não conseguem viver plenamente o propósito de Deus. Um lar saudável é um lugar onde as pessoas oram juntas, trabalham, servem juntas ao Senhor, mas também descansam juntas e em harmonia.

Como ter um tempo prazeroso em família? Saiba que não é preciso viagens internacionais nem custos elevados. Pode ser um lanche em família, como, por exemplo, comer uma pizza, fazer um passeio em parque público, ter uma noite de brincadeiras e desafios em família, realizar um culto doméstico criativo e conversar sem pressa. Criar e manter momentos como esses fortalecem as tradições familiares e a identidade de cada indivíduo.

Já pensou em um “combinado” em família, onde todos deixam os smartphones e as tecnologias em outro ambiente da casa? Que tal conversar juntos, enquanto comem aquele bolinho de chuva, o pãozinho, a rosquinha e o bolo feitos em família? Isso gera pertencimento e aprendizado, fortalece a comunhão e cria memórias eternas que dinheiro nenhum poderá comprar.

Quais são as recordações que você tem da sua vida familiar na infância? Quantos e quais foram os momentos que passou junto com seus pais? O que mais traz saudades da sua infância? Os presentes que você ganhou de seus pais ou avós, ou momentos juntos, de confraternização, como o Natal, aniversários e cultos em família?

O lazer contribui para uma espiritualidade saudável. É um equívoco acreditar que servir ao Senhor exige uma vida sem pausas, descanso, lazer e alegria. Jesus, certa vez, disse aos discípulos: “Vinde vós, aqui à parte, a um lugar deserto, e repousai um pouco” (Marcos 6.31). Ele sabia que não há ministério frutífero sem descanso, sem equilíbrio, sem pausa (Eclesiastes 3.1).

Nota

FREDRICKSON, Barbara L. (2001). The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226.

por Valquíria Salinas

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